メタボ対策で今日からできること!

メタボで悩んでる人って多いでよね!見るからに太っている人のことをメタボだと思っている人がいますが、生まれつきのメタボとは違う定義です。ただ太っていればメタボだということではなく、高血圧や高血糖、高脂血症などのいくつかの条件も含んだ上での診断になります。メタボは、血糖値が高い人や、血圧が高い人が多いのば、漠然と太りすぎて健康によくない人という印象が持たれています。

生活習慣病の要因として、中年太りが挙げられることから、メタボという言葉を広めて体重管理の必要性を周知させています。メタボ体型の人は、動脈硬化が起きる確率が高くなるために、心筋梗塞や、脳梗塞など、命を脅かす身体疾患が発生する場合があります。メタボになるのは、運動量の少ない生活や、カロリーの高い食事を続けていることが関係しています。メタボの改善方法は、肥満対策と似たようなものです。運動量を多くして、体にいい食事をして、お酒は控えるようにします。最近は、たばこはもともと吸っていない人もふえています。また、薬に頼らず済むならそのほうがいいでしょう。メタボ改善を目指すなら、食事内容を見直すことと、運動量を増やすことを二本柱にするといいでしょう。原理はダイエットと同じです。腹筋や、ウォーキングなど、簡単に始められる運動からスタートして、お腹にある皮下脂肪を燃やしてしまいましょう。

健康的で、規則的な食事を摂ることが重要です。低カロリーで高タンパクの食材を使い、野菜や果物で、体に必要なビタミン類を確保します。もしも、メタボ対策を実践するなら、長い時間をかけて取り組むつもりで計画を立てて、地道な努力を続けていくようにしましょう。
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